通过锻炼来缓解压力

视频:多运动以减轻压力

压力? 你并不孤单.

每个人都或多或少经历过压力,压力以不同的方式影响我们所有人. 但有一点对每个人都适用:定期锻炼可以减少压力带来的有害影响.

但让我们从这个问题开始:

慢性压力会对你的健康产生什么影响?

压力会引发一连串的沙巴体育平台点击进入. 身体通过释放一种激素对它做出反应, 肾上腺素, 这会暂时导致你的呼吸和心率加快,血压升高. 当压力恒定时, 或慢性, 你的身体会在几天或几周内保持高速运转.

长期的压力会对你的身体造成伤害. 它会削弱你的免疫系统,导致不舒服的身体症状,如头痛和胃病. 压力在很多方面影响身体.

压力会导致焦虑或抑郁吗?

是的. 压力会影响身体和精神.

例如, 你可能会有身体上的症状(比如头痛), 肌肉紧张或酸痛或睡眠困难), 情绪征兆(如感到焦虑或抑郁), 或两个. 压力会让你感到暴躁、健忘或失控.

压力对精神健康的影响也可能被某些群体强烈感受到, 哪些人更容易焦虑或抑郁. 例如,女性被诊断为抑郁症的可能性是男性的两倍多. 在美国,只有不到三分之一的黑人是黑人.S. 谁需要接受心理健康治疗.

管理压力有很多原因,尤其是处理压力对情绪和心理健康的好处.

慢性压力会导致高血压或心脏病吗?

压力如何导致心血管疾病的全貌尚不完全清楚. 然而,压力会导致不健康的生活方式选择 高血压 还有心脏病. 而高血压的确切原因尚不清楚, 影响因素包括超重, 吃 钠摄入过多 (盐) 缺乏体育活动 喝太多酒.

如何更积极的帮助?

有规律的体育活动,比如快走, 散步,可以提高你的生活质量 缓解压力、紧张、焦虑和抑郁. 你可能会在锻炼后立即感觉到一种“感觉良好”的感觉. 随着沙巴足球体育平台的推移,你也可能看到整体健康状况的改善,因为体育活动成为你生活的一部分.

多搬家可以:

  • 释放压力,让自己平静下来
  • 改善你的情绪,帮助你清晰地思考
  • 如果你想戒烟,就不要去想香烟
  • 帮助控制食欲
  • 帮助你 减肥 如果你超重了,还是保持健康的体重
  • 给你更多的能量和耐力
  • 降低血压
  • 增加“有益”的高密度脂蛋白胆固醇水平
  • 降低患心脏病和中风的风险
  • 通过改善你的身体使用胰岛素的方式来帮助控制血糖
  • 提高睡眠质量
  • 让你对自己的外表感觉更好