Spend Time in Nature to Reduce Stress and Anxiety

穿着雨衣的年轻女子在雨中享受大自然

Keep outside in mind for less stress

花沙巴足球体育平台在大自然中可以帮助缓解压力和焦虑, 改善心情，提升幸福感. Whatever you call it – forest bathing, ecotherapy, mindfulness in nature, 绿色沙巴足球体育平台或荒野疗法-人类在广阔的户外环境中进化, 你的大脑可能会从回归自然的旅程中受益.

Get out

Have you been feeling down lately? 有点迟钝，压力大，或者想知道，“生活到底是怎么回事??”

还有一个问题:你最近花了多少沙巴足球体育平台在大自然中?

这两个问题的答案可能比你想象的更密切相关.

我们的现代生活方式与大草原上的生活方式已经发生了根本性的变化, but our brains have mostly stayed the same. We still have a deep connection with nature, 研究表明，尽管我们的技术进步，如果我们不滋养这种联系, we may be affected in many ways.

Feel better

如果可以的话，回到大自然中，让你的身心充满活力. 研究表明，每周花120分钟在大自然中可以改善健康和幸福感.

Depressed: 如果你感到沮丧，试着去户外绿色的自然空间. 在树林里散步有助于对抗抑郁, 即使只是从病房里看到森林，也能帮助那些情绪低落的病人. 如果你需要提振情绪，那就去爬山吧.

Stressed: 大自然呈现的景色会慢慢吸引你的注意力，而不是突然抓住你的注意力, calming your nerves instead of frazzling them.

Anxious: 你可能知道体育活动对你的精神状态有好处. 但你知道吗，在大自然中锻炼有助于减少焦虑, among other benefits, even more than going to an indoor gym? 考虑去一些小路，让你的钱花在精神上.

Self-Involved: If you dwell on your problems and just can’t stop, 在草地上散步可能会让你脑海中盘旋的思维列车停下来. 研究表明，在大自然中散步90分钟可以降低大脑中与消极思想相关部分的活动.

Fatigued: 你是否在工作中不停地在客户和电话之间切换, or click from spreadsheets to presentations? 即使在家里，你也可能面临着孩子、家务和电子设备争夺你注意力的组合. 你的前额皮质在需要充电之前只能承受这么多的分心. Luckily, 在大自然中呆上一段沙巴足球体育平台可以恢复短期记忆和处理基于图纸的3D图像等心理能力.

Uninspired: 改变环境是激发创造力的好方法. 大自然提供的刺激是你盯着屏幕时找不到的. 在一项研究中，在大自然中度过四天的人解决问题的能力提高了50%. 如果你还没有找到解决工作中下一个大项目的方法, 或者是阻碍你实现个人目标的障碍, try noodling on it in the great outdoors.

Antisocial: 在大自然中呆上一段沙巴足球体育平台也有助于你的人际关系. 自然美会导致更多的亲社会行为，比如慷慨和同理心.

Disconnected: 人类最基本的需求之一就是感到你属于一个更大的群体，你是其中的一部分. 但研究表明，这个概念不仅仅适用于人际关系. 在大自然中呆上一段沙巴足球体育平台会让人产生一种归属感，这对心理健康至关重要.

Angsty: 有时，你可能会感到迷茫，并开始怀疑，“生活到底是什么??一丝敬畏可能会提醒你，这个世界是多么奇妙. 在你出生前，大自然就提供了数百年的树龄, 高耸的山脉触碰着云彩，天空中满是数不清的星星. When it comes to awe-inspiring awesomeness, 大自然让我们垂涎欲滴，刺痛不已, 让我们重新认识到，我们只是这个不可思议的宇宙的一小部分. What’s more powerful than that?