多吃的5个理由

色彩鲜艳、美味可口、营养丰富的食物能让我们的身心更健康、更长寿. 

1. 好处多多
   
   水果和蔬菜提供许多有益的营养物质、维生素和矿物质. 在正餐和零食中加入水果和蔬菜可以增加营养.
   
   
2. 更少的坏
   
   水果和蔬菜通常不含反式脂肪、饱和脂肪和钠. Load up!
   
   
3. 不会拖累你
   
   水果和蔬菜的热量很低. 它们能填饱你的肚子，因为它们所含的纤维和水分有助于控制你的体重.
   
   
4. 超级弹性食物
   
   所有形式的水果和蔬菜——新鲜的、冷冻的、罐装的和干燥的——都可以成为健康饮食的一部分. 它们是你能吃到的最通用、最方便、最实惠的食物之一. 选择那些很少或没有添加钠或添加糖的食物.
   
   
5. 促进全身健康
   
   一个充满水果和蔬菜的健康饮食计划可以帮助你降低许多严重和慢性健康状况的风险, 包括心脏病, obesity, 高血压, 糖尿病和某些类型的癌症. 它们对你的日常健康也是必不可少的. 

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